小雪养生有讲究!

2017-11-22 16:38:27 男人天堂网AV在线视频 阅读
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进入冬季,温度变化大,尤其是“小雪”节气之后,气温更是骤降,北方一些地区甚至已经下雪。中医养生讲究“顺时养生”, “天人相应”更是中医整体观念所提倡的,因此,对饮食起居各方面进行调整以顺应节气变化,是非常必要的。


 饮食调节 

按照寒则温之、虚则补之的原则,小雪时节饮食调养应以滋补肝肾、清泻内火为主,要食用温性或热性的食物,以提高机体的耐寒能力。此时畏寒的朋友又开始发愁了,气血不足的人在冬季容易怕冷,这类人不妨通过饮食上的调节为机体增加能量,多吃助阳食物,如牛羊肉、红枣、桂圆等。除了怕冷外,另外还有一些人在这个时节会出现口干、喉咙干涩,以及脸发烫等现象,这一类人就要少吃牛羊肉等助长阳气的食物,以生津养阴为主,适合多吃一些木耳、百合、乌鸡等。


俗语有云:冬季萝卜赛人参。萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、除燥生津。冬季也是吃莲藕的大好时机。现代营养学认为莲藕是含铁量较高,且又含大量的维生素C和纤维的食物,故对糖尿病等一切体虚之人颇为适宜。


需要强调的是,对于体质偏颇较为严重的朋友,已经产生了体感上的强烈不适者,就需要通过合理的医疗方法来调整好状态。无论在食补和药补上,都不应盲目,要在充分了解自身情况的前提下,选择恰当的补益方式。


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 日常起居 

冬季阳气潜藏,阴气盛极,万物活动趋向休止,因此要养精蓄锐,为第二年春天做准备。


早卧晚起,睡眠充足。外出时,体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装。注意脚部的保暖,坚持用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位,以促进血液循环。每天坚持步行半小时以上,做好御寒保暖,防止感冒的发生。


就算天气再冷也要和足以保持室内通风。因为人在安静的状态下每小时可以呼出20多升的二氧化碳,所以一定要记得经??盎黄?。


中医按摩穴位指导:每晚9点,双足太溪穴按30下。按揉力道以太溪穴位置有酸痛感为佳。太溪穴为肾经上的原穴,每天按揉可调动起生命的原动力,气血才会上达于面,下行于足。



 调整情绪 

小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症。调节自己的心态,保持乐观,节喜制怒,经常参加一些户外活动以增强体质,多晒太阳,多听音乐,让那美妙的旋律为你增添生活中的乐趣。


清代医学家吴尚说过:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也?!蔽夜车囊窖Ю砺凼种厥友艄舛匀颂褰】档淖饔?,认为常晒太阳能助发人体的阳气,特别是在冬季,由于大自然处于“阴盛阳衰”状态,而人应乎自然也不例外,故冬天常晒太阳,注意背部保暖,更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。




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